Get Adobe Flash player

twitter1

Новости России

Программа и график тренировок спортсмена

Профессиональный спортсмен, как правило, тренируется 6 дней в неделю, что по времени занимает около 20 часов. Стандартный график подходит не только гребцам, но и представителям других видов спорта. Соблюдение режима и выполнение графика тренировок напрямую влияет на прогресс спортсмена.

Классическое расписание тренировок выглядит так:

Понедельник – 2 тренировки

Вторник – 2 тренировки

Среда – 1 утренняя тренировка

Четверг – 2 тренировки

Пятница – 2 тренировки

Суббота – 1 тренировка

Воскресенье – выходной

Главным вопросом остается зарядка. Для большинства спортсменов зарядка — это каторга, на которую злобный тренер заставляет вставать. Некоторые спортсмены, чтобы увеличить объемы, делают во время зарядки целую утреннюю тренировку. Таким образом они увеличивают количество тренировочных часов в неделю.

Прежде чем увеличить нагрузку, спросите себя…

Для начинающего спортсмена важно сконцентрироваться на качестве каждой тренировки. Множество молодых гребцов стараются увеличить количество часов, но забывают спросить себя: «А выполняю ли я на 100% ту программу, по которой тренируюсь сейчас?»

Эксперименты по увеличению количества тренировок или нагрузки не терпят спешки. Изменив что-то в плане подготовки, слушайте себя, совершенствуйте свою программу совместно с тренером. Важно понять, что именно в этой программе для вас наиболее изнурительно и учитывать это при добавлении новых тренировок.

С чего начать и о чем помнить?

Для начала добавьте в свою программу еще 10 км в неделю, чтобы сконцентрироваться на технике гребли, а после тренировки на воде сделайте серию подтягиваний, отжиманий и основных гребцовских упражнений. Если качество тренировок от этого не пострадало, и ни одна из следующих тренировок не пропущена, значит, вы идете в правильном направлении, развивая себя!

Помните:

Организм приспосабливается к тренировкам, поэтому испытывайте себя, время от времени изменяя программу. Результаты улучшатся! И не забывайте, что юным гребцам крайне важно хорошо питаться, ведь организму приходиться и расти, и справляться с нагрузками одновременно.

Кроме того, чтобы избежать перегрузок, нужно уделять особое внимание сну и восстановлению после тренировки. Не стоит забывать и о спортивном питании, которое следует выбирать так, чтобы оно приближало спортсмена к достижению поставленных целей.

Еще раз о спортивном режиме

Мы наблюдаем, как развивается спорт: и мировой, и профессиональный, и любительский:

- конкуренция становится жестче;

- уровень технико-тактического мастерства растет;

- соревновательные и тренировочные нагрузки неумолимо повышаются;

- все больше крупных соревнований проводятся в сложных условиях климата.

Эти тенденции развития современного спорта приводят к тому, что роль режима в нем возросла в несколько раз.

К сожалению, некоторым перспективным молодым гребцам так и не удается достичь высоких результатов, другие же вынуждены оставить большой спорт. Досадно, когда это случается из-за пренебрежения спортивным режимом, лени, вредных привычек, пропусков тренировок. Еще огорчительнее, что такие примеры – не редкость.

Помните о режиме, он крайне важен для спортивного успеха. Такой вывод основан на анализе распорядка дня и подготовки профессиональных спортсменов. Им удается стабильно демонстрировать высокие результаты во многом благодаря неуклонному соблюдению режима на протяжении многих лет.

Спортивная школа гребли Медведевых - для КаноэСпорт.

 

Советы будущему чемпиону Мира по гребле. (2 часть)

Соревнования – это твой звездный час, шанс показать себе и всем окружающим, на что ты способен. А способен ты на многое, если следуешь «Советам будущему чемпиону» из первой части и твердо решил стать победителем! Читайте только на КаноэСпор

Подробнее...

 

Интервью Президента ВФГБК Архипова Е.Ю. на пресс-конференции

Вопрос: У Вас сейчас прошла встреча с Губернатором Алтайского края. О чем конкретно шел разговор? И о чем Вы договорились?

Архипов Е.Ю.: Говорили о разном. Александр Богданович затронул разные темы: о быте, о жизни Алтайского края. Но то, что для нас было более важно,  – это развитие гребли на байдарках и каноэ в Алтайском крае, в городе Барнаул. Не скажу, что эта тема простая. Данный вопрос актуален уже несколько лет. Разрабатываются проект и проектная документация. Сейчас мы посмотрели проект и, скорее всего, внесем некоторые изменения. Это связано с тем, что канал, используемый летом для соревнований, должен отвечать определенным  требованиям. Надеюсь, что совместными усилиями мы этот проект реализуем. Вы понимаете, что это довольно нелегко, так как любые средства на значимые сооружения достаются непросто. Диалог был конструктивный, и, надеюсь, таким же конструктивным у нас будет разговор и в Минспорте России. 

 

Вопрос: Обычно в Минспорте России говорят о постройке сооружений с  50 % вложений от региона и 50% вложений от Министерства?  Здесь в какую сторону склонился  разговор? 

Архипов Е.Ю.: Иногда, бывает, что большие и значимые объекты могут строиться на 95% за счет федерального бюджета. Правда, я такого объекта не знаю. Обычно, конечно, 50 % на 50%. В данном конкретном случае, я думаю, Минспорт России пойдет нам на встречу и возьмет на себя 50 % вложений в данный объект. 

Вопрос: О какой примерно сумме идет речь? 

Архипов Е.Ю.: Ну, я думаю, не секрет, что сейчас речь идет о сумме 120 миллионов рублей. Но я не исключаю, что сумма возрастет еще миллионов на 30-50. 

Вопрос: Прошлый раз в 2008 году сюда приезжала Сборная команда России для акклиматизации перед Олимпийскими Играми в Пекине. Что сегодня послужило толчком вернуться сюда?

Архипов Е.Ю.: За тот сбор перед Пекином мы очень благодарны и Александру Богдановичу, и всем барнаульцам. Пребывание здесь очень помогло ребятам пройти тогда эту непростую перед Пекином климатическую и часовую акклиматизацию. Как вы помните, тогда наши спортсмены в Пекине завоевали золото в каноэ-одиночке ( Максим Опалев ) и серебро в каноэ-двойке (Сергей Улегин и Александр Костоглод). Большая доля в том выступлении, конечно же, принадлежит Алтаю. 
Мы еще после той Олимпиады говорили о том, что нужно сюда вернуться и пристально посмотреть на возможность развития этого объекта. Он действительно хороший! Я сам занимался этим видом спорта и понимаю, что природных и комфортных мест, подходящих для занятий греблей на байдарках и каноэ крайне, мало. Мы обсуждали с Виталием Леонтьевичем Мутко и представителями Минспорта этот объект много лет. Давайте уже построим! Строятся обычно большие объекты. Замечательно, если будет построено большое сооружение, но будет ли комфортно это для спортсменов? Нужно исходить из количества человек, которое выдержит водоем, чтобы спортсменам было удобно тренироваться. Это очень впечатляющий объект, и он мне напоминает Рязанскую область (поселок Сынтул). Это - очень камерный объект, на котором готовилась часть сборной к Олимпийским Играм в Лондоне. Кстати, эта база в Сынтуле прошла полную перестройку и реконструкцию. Также, мы уже отстроили спортивные гребные объекты в Краснодаре, в Санкт-Петербурге, в Казани. В Москве, кстати, сейчас закончен первый этап реконструкции гребного канала в Крылатском, и планируется в скором времени второй этап, не менее большой.
Но мы давно хотели, чтобы и в сибирском регионе,  в частности, в Алтайском крае, заработал объект, за который было бы не стыдно, который был бы комфортен для занятий нашим видом спорта. И мы нашли его!

Вопрос: И Вас не пугает, что здесь такая долгая зима? Не лучше ли все-таки переместить развитие российской гребли и проведение сборов в Европу? 

Архипов Е.Ю.: Мы, к сожалению, от наших климатических условий никуда не уйдем. Реально в Советском Союзе гребля развивалась в средней полосе России, на северо-западе, но в зимние периоды она всегда перемещалась в Абхазию, Армению и Грузию. Мы, к сожалению, эти территории потеряли и сейчас, соответственно, получаем такой результат. Советские базы подготовки ушли! Но здесь у вас хороший климат, он здоровый. Я думаю, что, в принципе, гребцов нужно искать не в больших городах, а в городах поменьше. Сибирь – это то место, где здоровые люди. А климатические условия с мая по конец сентября не удивляют. Это - обычные условия. Конечно, кроме Краснодара. 

Вопрос: У нас одна из основных проблем - это не только строительство базы, но и нехватка квалифицированных тренеров. Как Вы видите решение этой проблемы? Будет ли Федерация способствовать решению этой ситуации? 

Архипов Е.Ю.: Конечно, будем! Это – действительно большая проблема. Вот, например, в Казани построен огромный объект, а тренеров нет! Сейчас я думаю, что тенденция немного переломилась, на тренерскую работу идет молодежь. Мы ощущаем это - и по тренерам, и по специалистам. Ребята приходят. Мы, в свою очередь, имеем возможность им достойно платить. Работа интересная, правда, сложная. Они, наверное, месяцев 10 в году находятся вне дома. Но кто на это готов, тот у нас задерживается надолго.  В сборной команде есть много новых, молодых кадров – специалистов, которые будут продолжать свою работу в новом олимпийском четырехлетии.
 
ПРЕДСТАВИТЕЛИ СМИ: Евгений Юрьевич, спасибо Вам большое за это интервью. И мы надеемся, что все Ваши планы осуществятся. 

Архипов Е.Ю.: В заключении я хотел бы поблагодарить Александра Богдановича и Юрия Вениаминовича за столь теплый прием. Я верю, что наше сотрудничество приведет к достойному результату.

 

Президент Всероссийской федерации гребли на байдарках и каноэ посетил Барнаул

Президент Всероссийской федерации гребли на байдарках и каноэ Архипов Евгений Юрьевич 7 декабря с рабочим визитом посетил г. Барнаул (Алтайский край). Целью данной поездки было ознакомление со спортивными объектами г. Барнаул и обсуждение вопросов развития гребли на байдарках и каноэ в Алтайском крае.

Подробнее...

 

Встреча Председателя Правительства с Олимпийской командой по гребле на байдарках и каноэ

28 ноября в своей загородной резиденции Председатель Правительства Российской Федерации Дмитрий Анатольевич Медведев встретился соспортсменами и представителями Всероссийской федерации гребли на байдарках и каноэ. В мероприятии также приняли участие Министр спорта РФ Виталий Леонтьевич Мутко, его заместитель Павел Анатольевич Колобков, Президент Всероссийской федерации гребли на байдарках и каноэ Евгений Юрьевич Архипов, призеры и участники ХХХ Летних Олимпийских Игр в 2012 года Лондоне и тренеры.

Подробнее...

 
Еще статьи...

Последние новости

Яндекс.Метрика